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皇冠正网推荐：Jeffing跑步法，适配新手跑步者的跑步方式

皇冠正网向广大跑步爱好者推荐一种跑步方式——Jeffing跑步法。这种跑步方法由前美国奥运营员Jeff Galloway创立，主张跑步与走路交替进行，以此减轻身体压力，提升跑步的持久力。Jeffing跑步法的核心在于，从跑步开始的那一刻起，就穿插休息的时刻，以此来恢复体力。

Jeffing跑步法之所以广受欢迎，是因为它特别适合跑步新手和长距离跑步者。这种方法通过调整跑步与走路的时间比例，来适应不同水平的跑者。对于初学者来说，可以从跑步1分钟，走路1-2分钟开始；有一定基础的跑者则可以采用跑步2-3分钟，走路1分钟的比例；而对于资深跑者，则可以采取跑步5分钟，走路30秒的方式，让心肺和腿部肌肉得到短暂的休息。

这种跑步方式有三大优点：首先，它降低了身体的负担，帮助新手逐渐增强力量和体能；其次，它能加速肌肉的恢复，延长跑步的距离；最后，它提高了训练后的身体恢复效率。一项研究表明，采用跑走法的跑者在马拉松比赛中的完赛时间与全程跑步的选手相差不大，但前者在赛后身体状况更好，不容易感到疲惫或疼痛。

Jeffing跑步法非常适合跑步新手、刚开始运动的人、想练习长距离跑步的人以及对配速不熟的人。对于体重较重或关节曾受过伤的跑者来说，这种方法也是理想的跑步方式，因为它能有效分摊跑步带来的压力，减少受伤的风险。

皇冠正网：麦维迪夫轻取迪亚科尔：状态渐入佳境

在布里斯本国际赛中，麦维迪夫（Daniil Medvedev）以2-0的盘数轻松击败迪亚科尔，顺利晋级第三轮。作为赛会头号种子，麦维迪夫在这场比赛中展现出了更佳的竞技状态，与上一轮的表现相比有了明显提升。

麦维迪夫在对阵迪亚科尔的比赛中，以6比3和6比2的比分取得了胜利。他在这场比赛中共击出了21个制胜分，其中包括9个Ace球，几乎是对手的两倍之多。麦维迪夫的一发得分率高达91%，并且全场未遭遇任何破发点。“这里的场地速度很快，所以发球变得尤为重要，我对自己的发球表现感到非常满意，”麦维迪夫赛后评论道，“我觉得自己比上一轮比赛打得更好，从一开始就给对手施加了很大的压力，这让我在对方的发球局中取得了几次关键的胜利。”

另一名参赛选手，3号种子利希卡，同样在同一天比赛中受伤退赛。他在与美国选手哥达的比赛进行到第二盘时，因右脚踝受伤选择退出比赛。利希卡在第一盘以3比6落败，在第二盘中以2比1领先时宣布退赛，这使得种子选手中除了麦维迪夫外，仅剩下7号种子、英国选手罗利。罗利将在周四对阵哥华斯域，争夺第三轮的席位。

通过参与高水平的比赛，运动员不仅能够提高自己的竞技水平，还能激励更多人参与到体育运动中来，从而促进健康生活。皇冠正网为大家提供了丰富的赛事资讯和精彩的比赛分析，让每一位体育爱好者都能感受到运动的快乐。

皇冠体育 | 新时代的NBA旗帜：Luka Doncic超越老詹

在2026年的NBA明星周末，球迷投票结果显示，Luka Doncic成为了西部和整个联盟中得票最多的人，以222万票力压群雄。这标志着，皇冠体育的球迷们已经将他视为当代NBA的新面孔和看板人物。

在2025年2月，Luka Doncic由达拉斯独行侠交易到洛杉矶湖人队，几乎完美地接过了LeBron James和Stephen Curry长达十年的旗帜。Luka Doncic的加入不仅为湖人带来了新的活力，也为球迷们带来了新的期待。目前，41岁的LeBron James虽然在球场上的表现依旧出色，但他的角色已经有所转变，不再是球队的唯一核心。在明星周末的投票中，老詹得到105万票，排名西部第八，这可能意味着他在未来的明星赛中不会作为先发球员出场。

与此同时，37岁的Stephen Curry虽然状态仍然不错，场均28.7分，三分球命中率接近40%，但球员们的状态都是随着时间推移而逐渐下滑的。Curry目前的投票为184万票，排名西部第三。

从球迷的投票和反应来看，Luka Doncic在NBA中的地位已经超越了Curry，成为了新的看板人物。他的受欢迎程度、社交媒体声量以及关注度已经超过了包括Shai Gilgeous-Alexander、Nikola Jokic、Victor Wembanyama、Giannis Antetokounmpo、Jalen Brunson和Tyrese Maxey在内的多位明星球员。Luka Doncic被认为在未来几年内将成为NBA最具代表性的球员之一。

尽管老詹的状态依然不错，场均25.6分、5.9篮板、6.3助攻，命中率55%，甚至在短期休战后，他依然能展现出令人惊叹的比赛能力。湖人队近期的三连胜中，老詹更是场均贡献29分、8篮板和8助攻，命中率高达57%。

但有观点认为，老詹在面对实力较强的对手时，表现会有所下滑。尽管这在某种程度上是事实，但并不妨碍他仍然是一个顶尖的球员。老詹长达十年的统治地位，现在到了应该逐渐交棒的时刻。在Luka Doncic的带领下，湖人队在成就Luka的同时，也让LeBron James能够更轻松地发挥他的才能，实现球队的冠军梦想。Luka Doncic和LeBron James的组合，加上其他球员的出色表现，使得湖人队成为了皇冠代理关注的焦点。

尽管未来充满挑战，但Luka Doncic接过了NBA的旗帜，带领湖人队朝着新的目标前进。

皇冠盘口 与荣誉同行

【Now Sports】在元旦日与车路士解除合约的马利斯卡，终于在周二选择了通过网络向大家告别，并强调自己无愧于这份任命。他的告别帖并未提及与车路士管理层之间的矛盾。

“让这个世界在你离开时，比你来时更好一点，”马利斯卡（Enzo Maresca）在帖文中这样写道。随后，他表达了对自己所取得成绩的满意：“我的车路士之旅始于欧协联外围赛阶段，而离开时内心感到无比平静，因为我把这样一间享有盛誉的球会带到了它应有的位置。”

在马利斯卡执教的1年半里，车路士赢得了欧协联和世冠盃锦标的冠军，并在上一赛季英超获得了第四名，得以重返本届欧联。“我要感谢所有车路士球迷在过去18个月的支持，正是你们的支持，帮助我们获得了欧联资格、赢得了欧协联和世冠盃的冠军。这些胜利将永远铭刻在我的心中！”

马利斯卡继续说道：“特别感谢所有陪伴我走过这段美好旅程的球员们，祝所有与我共同经历这一切的人，在本季下半年以及未来的旅程中一切顺利，谢谢你们，车路士，我和我的家人向你们致以最诚摯的谢意。”

尽管马利斯卡离任，但外界有传言称车路士对他的专业态度和对球会的尊重表示不满，包括在他与般尼茅夫一战赛后缺席新闻发布会，以及他在任内曾与曼城接触。同时，他还经常在新闻发布会上发表一些引起争议的言论，如上月战胜爱华顿后，他曾自称为“经历过的”

尽管如此，马利斯卡的离去并未影响到车路士的积极发展，车路士未来在皇冠开户的支持下，将会继续向着更高荣誉发起冲击。